唇の吹き出物とビタミンＢ２

　唇の吹き出物の原因に、ある栄養素の不足が考えられます。それは、ビタミンＢ２です。ビタミンＢ２が不足すると、唇の周りに吹き出物ができやすいと言われます。唇の吹き出物に関わりの深いビタミンＢ２とは、一体どんな栄養素なのでしょう？
　ビタミンＢ２は、美肌に欠かせない成分と言われています。ビタミンＢ２は、皮膚や髪、爪などを作ったり、肌や粘膜の健康を保つ働きをするからです。よって、ビタミンＢ２が不足すると、唇の周りに吹き出物ができたり、他の肌トラブルを招きます。
　ビタミンＢ２は水溶性のビタミンで、体に蓄えることができないので、唇などに吹き出物を作らないためには、日常的に摂取することが大切です。一度にたくさん摂っても、尿中に排出されてしまうためあまり意味がありません。毎日食べることで、唇の吹き出物を予防しましょう。
　ビタミンＢ２を多く含む食品を紹介します。動物性のものでは、レバーなどの肉類、チーズ・牛乳など乳製品、卵などに多く含まれます。さんまやうなぎなどの魚介類にも多く含まれます。植物性のものでは、納豆、シソなどがビタミンＢ２を多く含みます。このように、ビタミンＢ２は、比較的日ごろから摂りやすい食品に多く含まれているので、毎日食べることで唇の吹き出物を予防することができます。唇に吹き出物ができたら、薬などに頼らずに、まずは普段の食事を見直してみましょう。